כושר גופני ואימון - הסף האנאירובי
 מאת: אלעד פלטין Power-Train
בזמן האחרון פגשתי רוכבים רבים, טריאתלטים, שחיינים ואצנים אשר שואלים אותי לפשר ההבדל בסף האנאירובי בין ריצה לאופניים, האם הסף הוא אותו הסף ? מי זה אסף ?
נפתח ב: 15/12/2007

לעמוד הבית של אתר הרים
הרים > בלוג
 אלעד פלטין Power-Train
מה הייחודיות של POWER-TRAINING ? -שיפור בכושר הגופני ורמת הרכיבה - מובטח ! (בתוך חודשיים) - אין צורך באופניים (למה ש...

שילחו לי הודעה
 הסקירות שלי
  
  
  
  

בלוג זה נצפה  13352 פעמים
 15/12/2007   ראשית - מה זה הסף האנאירובי ? 3730

הסף האנאירובי:

לגבי פעילות מחזורית נתונה כגון : הליכה, שחייה ורכיבה, ניתן לתאר קצב פעילות מרבי שאפשר לקיימו בלא שתעלה רמת חומצת החלב בדם כתלות במשך המאמץ.
כלומר, ברגע שרמת חומצת החלב בדם עוברת סף מסויים, בו יכולת הפינוי של חומצת החלב מהשרירים, קטנה מיכולת ייצור חומצות החלב - זוהי נקודת הסף.

ההבדל בסף האנאירובי בסוג המאמץ:

הסף האנאירובי תלוי באופי המאמץ הסף האנאירובי, או סף הצטברות חומצת החלב בדם, מתרחש בקצב עבודה נתון והוא תלוי, כמובן, באופי הפעילות. הסף בעבודה ברכיבה על אופניים יהיה שונה מאשר הסף בריצה או בשחייה, מאחר שכאמור הקצב הכללי של ייצור חומצת החלב תלוי במסת השרירים הפעילים ברמה גבוהה, ואילו קצב ההרחקה תלוי גם בפעילות השרירים הפחות פעילים.

הדברים הובאו מסיפרו של ד"ר אריה רוטשטיין "ביולוגיה ופיסיולוגיה של האדם במאמץ" מכון ווינגייט לחינוך גופני וספורט

פורסם על ידי אלעד פלטין Power-Train @ :12/15/2007 4:52:51 PM
 הבלוגים שלי
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
הוסף בלוג
 הקישורים שלי
 לפורום של הבלוג
קישור
 מועדפים
הוסף למועדפים!
 אני בהרים
כתבות שלי
סקירות המוצרים שלי
סקירות המסלולים שלי
המכירות שלי
תמונות שלי
 התמונות שלי
מומנטום בצובייק
מומנטום בצובייק
תגובות לבלוג
כושר גופני ואימון - הסף האנאירובי
אימייל יישלח באופן אוטומטי למחבר
תאריךמחבר\תהודעה
 6/1/2008 :13:10 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  yosi adler עם תוכן  רכיבה על אופניים


[ ]
לפרסום זה יש: 1 הודעות

––––– אודות הרים  –––  יצירת קשר  ––––  רשימת הדיוור  ––––  תנאי שימוש
אומניבייס בע"מ 2001 - 2017