קבוצת סגל מומנטום- רוכבים עם תנופה
 מאת: אלעד פלטין Power-Train
החימום לכיוון מעלה עקרבים היה מתומצת וקולע (שעה לערך) ביקשתי שאת 'מעלה עקרבים' יעשו הרוכבים בקצב אישי מבלי שההגעה מעלה תזכה מישהו במשהו. למרות זאת האגו של כל אחד ואחת (מי יותר ומי פחות הכריח לדווש קצת יותר מהר ''מהרגיל'') מעלה עקרבים, היא עלייה שקשה מאוד לא ללחוץ בה.
נפתח ב: 28/1/2008

לעמוד הבית של אתר הרים
הרים > בלוג
 אלעד פלטין Power-Train
מה הייחודיות של POWER-TRAINING ? -שיפור בכושר הגופני ורמת הרכיבה - מובטח ! (בתוך חודשיים) - אין צורך באופניים (למה ש...

שילחו לי הודעה
 הסקירות שלי
  
  
  
  

בלוג זה נצפה  5294 פעמים
 28/1/2008   מטרה ראשונה – גיבוש הקבוצה לשנה החדשה. 3745
 
ברמה העקרונית היתה מחשבה לעשות איזה מסע אלונקות קטן ביום חמישי בערב, משהו בקטע של 'הפתעה'. אך מכיוון שהיה איחור מנומס וארוך של חלק מהרוכבים ביום חמישי בערב, העדפתי לוותר לרוכבים שכן הגיעו בזמן (בןעמי שרכב כבר 140 ק"מ באותו יום) ומרטינה שאיכשהו התחמקה משירות סדיר בצה"ל – כנראה 'וגיבושון' היה לה מעט מיותר.
 
יום שישי בבוקר יצאנו בשעה היעודה לאימון נפח ששילב בתוכו מקצים שונים של תחרות.
המטרה באימון היה להכניס נפח ברגליים, אך יותר נכון ובעיקר ללמד את הדברים הבאים :
  1. טקטיקה של מרוצי כביש –  (לא בהכרח החזק מנצח...ובמומנטום גם לא אלה שיושבים מאחור ומחכים לספרינט).
  2. סבולת מהירות.
  3. ספרינטים ויכולות כוח מתפרץ (קפיצות וגישורים).
  4. יכולות נגד שעון.
או בשורה התחתונה, כפי שלמדתי ואני מנסה ללמד. האימון הטוב ביותר לתחרות הוא....תחרות.
באימון מסוג זה, הלמידה היא ברמה הגבוהה ביותר.
מכיוון שרציתי שהלמידה תהיה העיקר, השתדלתי שהמקצים יהיו :
  1. קצרים יחסית (5-12 ק"מ)
  2. מישוריים וללא עליות (שהאלמנט הטקטי יהווה חלק עיקרי באימון ולא רק הכושר הגופני).
 
החימום לכיוון מעלה עקרבים היה מתומצת וקולע (שעה לערך) ביקשתי שאת 'מעלה עקרבים' יעשו הרוכבים בקצב אישי מבלי שההגעה מעלה תזכה מישהו במשהו. למרות זאת האגו של כל אחד ואחת (מי יותר ומי פחות הכריח לדווש קצת יותר מהר "מהרגיל") מעלה עקרבים, היא עלייה שקשה מאוד לא ללחוץ בה.
משם לכיוון מפעל אורון ומשם על כביש חתחתים מלא בבורות למקצה תחרות קצר לכיוון גשר הרכבת. נקודות קריטיות במסלול, היה האספלט המחורץ עצמו. דבר שהופך למעשה את כל המסלול לנקודה קריטית אחת גדולה בה ניתן לקפוץ ולברוח קדימה.
בסיום המקצה הראשון אספנו מחדש את כולם, כמה דקות 'שחרור' בעלייה לכיוון דימונה ושוב – מקצה נוסף, הפעם לקמ"ג רותם. בריחות וגישורים ובריחות מחדש, הדופק כבר בשמיים והמקצה מסתיים בבריחה של שניים שרוכב אחד חזק מאחור מצליח לגשר אל שניהם לבד ולהשתחל בספרינט סיום למקום השני.
פורסם על ידי אלעד פלטין Power-Train @ :1/28/2008 3:07:11 PM
 28/1/2008   ראשונים עצרו השעון על 5:24 דקות (כמעט 47 קמ"ש). 3743

 

כך שבשבת חיכו המקצים הבאים :

1.תחרות טיפוס במעלה עקרבים (אחת מהעליות הקצרות – הקשות ביותר בארץ)

2.תחרות טיפוס נוספת במכתש הגדול – עד לירוחם.

3.מקצה מישורי ל 8 קילומטר, עם רוח גב בריאה (מעלה עקרבים – עיר אובות).

4.לקינוח – מקצה נג"ש אחרון חביב לחצבה (4.2 ק"מ).

 

בניגוד ליום שישי, ביום שבת רק 1 מתוך 4 המקצים היה אלמנט טקטי מובהק (המקצה המישורי), שאר המקצים אפיינו יכולות כושר גופני מובהק (סבולת מהירות וסבולת כוח).

טבלת הדירוג בשבת השתנתה בהתאם מיידי גם כן.

 

סיכומים :

במחנה רצינו לעבוד על היכולות הבאות :

סבולת מהירות

סבולת כוח

שיפור יכולות טקטיות

למידה של לקיחת יוזמה במרוץ (מקצי תחרות מישוריים)

כלים לשיפור יכולות טכניות (שישי ערב)

שיפור יכולות מנטאליות (ללמד את הרוכבים שהם יכולים ומסוגלים לסיים 3-4 מקצי תחרות קשים, כולל מרוצי נג"ש בסיום אימון נפח של 100-130 ק"מ).

 

גיבוש הקבוצה – (ההתארגנות העצמאית והמוחלטת של הרוכבים בקבוצה, השאירה לי לעסוק בנושאי האימון נטו, ללא העיסוק במנהלות.... מלבד כל מיני דברים חריגים...).

זהו. ברצוני להודות לכל הרוכבים במומנטום, לאם הבית שלנו – צ'רניקה. ולנותן החסות המרכזי של הקבוצה – מפעל אלובין – אופני סגל.

הרוכבים הזוכים :

מתן ג. -    מקום ראשון (ניקוד מצטבר שישי-שבת) : קסדת RUDYPROJECT

אביחי ג.    מקום שני (ניקוד מצטבר שישי-שבת) : צמיג Schwalbe  בחסות חברת סגל.

ניר ז.        מקום שלישי (ניקוד מצטבר שישי-שבת) : מסאג' ספורטאים בחסות מומנטום.

 

 

גל מ.  – מקום ראשון (הזמן המצטבר המהיר ביותר ליום שישי), לאחר שהפקיד 200 ₪ דמי ערעור על הפרעת קשב וריכוז בתדריך

– צמיג Schwalbe בחסות חברת סגל .

לתמונות נוספות וזמני תחרות מוזמנים להיכנס לקומונת סגל מומנטום-http://172.tapuz.co.il/Communa/usercommuna.asp?communaid=22668

 

 ב22 בפברואר קבוצת סגל מומנטום עורכת את מרוץ תל חדיד המסורתי - רוכבים מוזמנים להגיע לאירוע !

פורסם על ידי אלעד פלטין Power-Train @ :1/28/2008 3:05:40 PM
 הבלוגים שלי
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
הוסף בלוג
 הקישורים שלי
 לפורום של הבלוג
קישור
 מועדפים
הוסף למועדפים!
 אני בהרים
כתבות שלי
סקירות המוצרים שלי
סקירות המסלולים שלי
המכירות שלי
תמונות שלי
 התמונות שלי
מומנטום בצובייק
מומנטום בצובייק
תגובות לבלוג
קבוצת סגל מומנטום- רוכבים עם תנופה
אימייל יישלח באופן אוטומטי למחבר
תאריךמחבר\תהודעה
––––– אודות הרים  –––  יצירת קשר  ––––  רשימת הדיוור  ––––  תנאי שימוש
אומניבייס בע"מ 2001 - 2017