סדר וניקיון
איחורים – סדר וניקיון. איך שאתם מגיעים בזמן לאימון, עם אופניים תקינים ומוכנים, ככה אתם תיראו באימון, ככה תיהנו מהאימון,
ככה הקבוצה תהנה מהנוכחות שלכם, ואתם ממנה, כי אופני כביש זה ספורט קבוצתי. (אחד תלוי בשני ולהיפך).
במידה ואתם לא מגיעים בזמן לתדריך היציאה כאילו לא הייתם באימון.
טכניקה
מי שפיגר בירידות ופתח פער גדול ופספס את הרכבת – צריך לעבוד על זה על הטכניקה שלו. שיעורי בית משותפים – תקבלו
מגיא + תומר + סיגל (גיא דוייטש מקום 4 בקריטריום נס ציונה – כל הכבוד גיא !! נשמח לשמוע חוויות, אבל חשוב מהתוצאה שהידע הטכני ברכיבה ישתפר).
ספורט קבוצתי
לפני שיודעים לרכב מהר על אופני כביש.
אחרי זה לומדים לרכב מהר לבד
אחרי זה צריך לדעת לרכב לאט בקבוצה....
ורק בסוף, בסוף – אפשר לדעת לרכב ביחד מהר בקבוצה.
(אמר לי פעם רוכב טוב, ההבדל בין רוכב סופשבוע לרוכב תחרותי, הוא שהאחרון מבין שאופני כביש זו רכיבה קבוצתית).
ואטים – הספק – אימוני ואט ללא מד הספק ושיווק
למדתם היום שניתן לעשות אימון איכותי ברמת ההספק ללא מד הספק.
למדתם היום, כי גם אם יש לכם מד הספק, זה לא אומר שאנחנו באמת רוכבים מהר (בקבוצה, או לבד).
כשיש לכם נתונים של ואטים על הכידון, זה לא בהכרח אומר שהטכניקה שלכם ברמה של מקוויון או תור האשוווד.
בקנדה למדתי גם על הספק וגם על שיווק. בקנדה למדתי גם שלפעמים צריך לשתוק (לא רק מנימוס), כאשר
מנסים להסביר לך שיווק (למכור לך ואטים) באמתלה מקצועית.
אני רק מאוד מקווה כי כאשר אני אדבר עמכם על ואטים זה יהיה בעיקר ברמה המקצועית (פחות ברמה השיווקית, וכאשר שזה יהיה שיווק
אני אנסה לעשות זאת ברמה הכי טובה כדי שתאמינו בכל מקרה שזה מקצועי ((((((((((((::::
ואטים – זה (גם) שליטה, זה הרבה שליטה, זה לדעת לשלוט ברצונות שלנו. לרכב לאט, או לרכב מהר. בהתאם לרצון-מטרה שלי (???)
מי שלא יודע לשלוט בעצמו, לא יעזרו לו אימוני ואטים הכי טובים בעולם.
ובשורה התחתונה – אימון הספק זאת שפה אחרת של אימון, זו למעשה השפה הסודית של פאולו סלדנהה
שהוא מנסה כ"כ להסתיר ולשמור עליה (ובצדק גמור !)
אני מאוד מקווה שהצלחתי ללמוד חלק מאותה שפה, כדי ללמד אתכם.
אבל כמו שאמרתי, בשביל להבין, צריך לדעת קודם להקשיב...ואחרי זה גם לנסות וליישם.
מצטייני האימון – סיגל גודלין (שטוב לראות אותה חזרה באימוני הקבוצה) + איילת בן דויד שהראו שתיהן והסבירו היטב את המושג
"למות על האופניים" - עיקרון חשוב ברכיבה תחרותית ובספורט בכלל....רק לא לשכוח שזה רק עיקרון אחד מני רבים (חלק מוזכרים מעלה)
שיהיה לכם אחלה שבוע נעים לכולם
תוכניות יישלחו, כנ"ל משובים מחלק מכם אני צריך לקבל (תודה מראש)
אלעד פלטין
מאמן קבוצת סגל-מומנטום הרים.
אופניים, ריצה וטריאתלון
לחץ כאן-למאמרים בנושאי ספורט, תזונה ואימונים