אימוני הספק ללא מד הספק
 מאת: אלעד פלטין Power-Train
מה ? יש חיה כזאת ? אז בשביל מה הואטים ? מצ''ב מאמר שפורסם במגזין אופניים לפני 3 שנים, עדיין רלוונטי, ואולי קצת יכול להסביר את הבסיס של אימוני ההספק מבלי לבלבל יתר על המידה...תקראו בבקשה עד הסוף (מסקנות)
נפתח ב: 10/3/2011

לעמוד הבית של אתר הרים
הרים > בלוג
 אלעד פלטין Power-Train
מה הייחודיות של POWER-TRAINING ? -שיפור בכושר הגופני ורמת הרכיבה - מובטח ! (בתוך חודשיים) - אין צורך באופניים (למה ש...

שילחו לי הודעה
 הסקירות שלי
  
  
  
  

בלוג זה נצפה  11075 פעמים
 15/3/2011   המאמר מסתמך הרבה על עבודה רבה עם קבוצת מומנטום הצעירה 4779
, אז, איתם לא יכולנו לעבוד עם מדי הספק יקרים, היינו צריכים למצוא דרך כדי לעבוד בצורה מדויקת, אך פשוטה. בשנים האחרונות החלו רוכבים להתאמן על פי מדי וואטים שיצאו לשוק האופניים. מה זה בכלל ואטים ? או אולי – מה זה אימון הספק ?בריצה לדוגמה, הספק שווה לתדירות הצעד X אורך הצעד.=מהירות הרץ. הספק באופניים שווה לסל"ד (סיבובי רגליים בדקה) X הכוח שמופעל על הדוושות=הספק. בסופו של דבר, הספק של רוכב מתורגם למהירות הרכיבה על האופניים. בעולם הרכיבה נהוג לזהות רוכב ע"פ ההספק בוואטים שהוא מייצר חלקי משקלו. מה שנותן לנו הספק רוכב לקילוגרם גוף. זהו למעשה הנתון הסטטיסטי האובייקטיבי ביותר שניתן לתת לרוכב. כיום קיימים בשוק מכשירים רבים ושונים אשר יכולים למדוד, בשיטות שונות, את הוואטים שאותו רוכב. מהו אימון הספק ע"פ מרחק, או אימון ע"פ מהירות. אימון זה דומה מאוד לאימון הספק עם מכשירים(מדי ואטים) וממחיש מהו אימון הספק. דוגמאות האימונים שיוצגו כאן אינם דוגמא לתוכנית אימונים שיכולים להעתיק ולבצע. הדוגמאות באות להציג מספר שיטות לאימונים בתקופות שונות * (בעיקר תקופת בנייה) - אין יותר בסיס - No BASE לפי שיטות האימון המעודכנות כיום (POWERTRAINING) ישנה תקופת הכנה ובנייה שמשתלבות ביחד, בסיס בשילוב בנייה מתאים יותר לרוכבי טורים, וגם, במתכונת שונה מהישנה. תוכנית אימונים תיבנה בהתאם לרמת הרוכב, מטרותיו וחשוב מכל – מאמן שהוסמך לכך. כפי שכבר הוסבר בתחילה, מדידות כמו זמן או מהירות על מסלול קבוע ניתן לתרגם בקלות להספק, לכן השוואת מדידות אלו במהלך תקופה יכולה להוות בסיס לשיפור בהספק. להמשך המאמר באתר PowerTraining .
פורסם על ידי אלעד פלטין Power-Train @ :3/15/2011 2:45:37 PM
 הבלוגים שלי
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
הוסף בלוג
 הקישורים שלי
 לפורום של הבלוג
קישור
 מועדפים
הוסף למועדפים!
 אני בהרים
כתבות שלי
סקירות המוצרים שלי
סקירות המסלולים שלי
המכירות שלי
תמונות שלי
 התמונות שלי
מומנטום בצובייק
מומנטום בצובייק
תגובות לבלוג
אימוני הספק ללא מד הספק
אימייל יישלח באופן אוטומטי למחבר
תאריךמחבר\תהודעה
 15/3/2011 :12:32 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  Mossi Oz עם תוכן  שווה לבדוק את ערכי המהירות בספרינטים
 15/3/2011 :14:54 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  אלעד פלטין --Momentum-- עם תוכן  מוסי שלום - שובת סליחה ותודה
 15/3/2011 :16:34 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  Mossi Oz עם תוכן  תודה, אבל


[ ]
לפרסום זה יש: 3 הודעות

––––– אודות הרים  –––  יצירת קשר  ––––  רשימת הדיוור  ––––  תנאי שימוש
אומניבייס בע"מ 2001 - 2017