האמת האכזרית של ה SPINSCAN - כיצד אנחנו מתמודדים איתה ?
 מאת: אלעד פלטין Power-Train
לשיטת האימון יש יתרונות וחסרונות. כבר כתבתי בעבר, כי יתרונו של רוכב ברמה גבוהה יכולה הרבה פעמים להפוך לרועץ בזמנים אחרים(קשים בעיקר) . המספרים במעבדה לא משקרים מעולם (אלא אם כן יש תקלה) זה היתרון והחסרון של השיטה.
נפתח ב: 18/2/2012

לעמוד הבית של אתר הרים
הרים > בלוג
 אלעד פלטין Power-Train
מה הייחודיות של POWER-TRAINING ? -שיפור בכושר הגופני ורמת הרכיבה - מובטח ! (בתוך חודשיים) - אין צורך באופניים (למה ש...

שילחו לי הודעה
 הסקירות שלי
  
  
  
  

בלוג זה נצפה  4111 פעמים
 18/2/2012   מה שיש לך באותו רגע, זה מה שיוצג על הצג. אמת אכזרית כמו תער מנתחים. 4858

 

האמת האכזרית של ה SPINSCAN - כיצד אנחנו מתמודדים איתה ?

לשיטת האימון PowerTraining  יתרונות וחסרונות. כבר כתבתי בעבר, כי יתרונו של רוכב ברמה גבוהה יכולה הרבה פעמים  להפוך לרועץ בזמנים אחרים (קשים בעיקר) .

המספרים במעבדה לא משקרים מעולם (אלא אם כן יש תקלה שקשורה בעיקר למאמן ופחות למכשירים) זה היתרון והחסרון של השיטה.

מה שיש לך באותו רגע, זה מה שיוצג על הצג. אמת אכזרית כמו תער מנתחים. הדיוק קר ואכזר ובלתי מתחשב ברגשותיו של הספורטאי.

לא תמיד אנחנו בשיא הכושר, לא תמיד אנחנו ישנים 7 שעות, לא תמיד אנחנו באים במצב רוח טוב לאימון.

כל אלה יכולים להשפיע לרעה על האימון - השאלה היא - כיצד אנחנו מתמודדים עם זה ?

במעבדה זה מאוד פשוט - מורידים את ההספק ב 5% ביום "חלש". מתמודדים עם הLIMITAION של אותו היום - במקצועיות, לא סתם "ללכת עם הראש בקיר".

מספר דברים שהיו במעבדה בשבוע האחרון אשר אולי וקשורים לעקרונות הללו

1. טסט ביער בן שמן, אחד מהמתאמנים -  שלומי חיימי קיים מיני סימולציה(25 =5X5 ק"מ הקפה). הפער בין ההקפה המהירה לאיטית ביותר היה 9 שניות (המסלול היה ברובו טכני וקשה למדי מבחינת שמירה על קצב קבוע). שלומי אגב ביצע 2 הקפות חימום/הכרת מסלול בלבד.

Lap 1_13:08

Lap 2_13:15

Lap 3_13:17

Lap 4_13:14

Lap 5_13:13

ההבדל בין טסט במעבדה לטסט בשטח

המבחן האמיתי- הערכה עצמית (טסט הערכה אישית במומנטום)  מאת: עדי פיליפ

 

2.רוכב שהחל להתאמן במעבדה, טען שהוא מוציא בטסט 20 דקות XXX ואטים (על בסיס טסט שביצע בחוץ). בטסט במעבדה הוא הוציא פחות. היו לו ספקות בנוגע לתוצאה במעבדה עד שגם בי הועלו ספקות, אבל מהר מאוד הוא הבנו שהמספרים במעבדה נכונים ומדויקים הרבה  יותר ככל שהתקדמנו מאימון לאימון והצלחנו להעלות את הואטים בהתאם להסתגלות שלו לאימונים. מאימון לאימון נוסף הוא הצליח להוציא יותר ואטים מהרגליים. למה ? מכיוון שמאימון לאימון הוא השתפר מבחינה שליטה בקצב הנכון, איזון בין שתי הרגליים, איזון בין השרירים שלו, כוח, מהירות  ועוד הרבה עקרונות (הוא התחיל להבין את עקרונות השיטה).

 

3. לשיעור ניסון הגיע השבוע ניצן הנדלר, אחד מרוכבי המסטרס פרו החזקים בישראל . (בן 46)

- בתחרות נג"ש לפני כחודש וחצי, הוא ביצע מסלול של 20 ק"מ ב 28 דקות.

יתרונות שלו - יכולת נג"ש מצוינת. חסרונות - טיפוס(כוח למשקל גוף) וכוח מתפרץ (לטענתו).

מספרי הואטים למשקל גוף של ניצן לא היו גבוהים למדי יחסית לרוכב בקטגוריה השנייה החזקה בישראל.

אבל, ואפשר לרשום אבל עם הרבה סימני קריאה !!!! מספרי הSPINSCAN שהנ"ל הוציא במישור

היו ברמה של רוכב PRO-TOUR - הוא היה מאוזן ויעיל בצורה כמעט מפחידה (78% על הSPINSCAN)

ורגליים מאוזנות כמעט לחלוטין (למרות פציעה שהSPINSCAN זיהה ברגל ימין אם אני זוכר נכון)

יחד עם זאת כרוכב נגד שעון מצטיין, הופתעתי לגלות שיכולת השליטה של ניצן בלהחזיק את הואטים בצורה אחידה ומאוזנת לאורך זמן לא גבוהה במיוחד (אבל אני מניח שזה קשור יותר לכך שעניין השימוש בואטים לא מוכר לניצן כלל וכלל) והוא צריך עוד איזה 3 עד 4 אימוני PT בשביל להבין את השיטה ולשחות בה טוב יותר. (האיזון ותוצאות הSPINSCAN נבדקו במישור, זה לא בטוח שניצן יוציא תוצאות זהות גם בעלייה)

Train your limitation...race your Strength

 

 

 

לקריאה נוספת

ההבדל בין טסט במעבדה לטסט בשטח

המבחן האמיתי- הערכה עצמית (טסט הערכה אישית במומנטום) מאת: עדי פיליפ


אלעד פלטין
- Elad Faltin

אופניים, ריצה וטריאתלון - Cycling Running & Triathlon

037219176

שלוחה 347
0523-541563

Elad.bike@gmail.com

פורסם על ידי אלעד פלטין Power-Train @ :2/18/2012 11:52:44 AM
 הבלוגים שלי
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
הוסף בלוג
 הקישורים שלי
 לפורום של הבלוג
קישור
 מועדפים
הוסף למועדפים!
 אני בהרים
כתבות שלי
סקירות המוצרים שלי
סקירות המסלולים שלי
המכירות שלי
תמונות שלי
 התמונות שלי
תחרות הכנה לאליפות ישראל 2004
תחרות הכנה לאליפות ישראל 2004
תגובות לבלוג
האמת האכזרית של ה SPINSCAN - כיצד אנחנו מתמודדים איתה ?
אימייל יישלח באופן אוטומטי למחבר
תאריךמחבר\תהודעה
––––– אודות הרים  –––  יצירת קשר  ––––  רשימת הדיוור  ––––  תנאי שימוש
אומניבייס בע"מ 2001 - 2017