כאשר מגיעים רוכבים חדשים לקבוצה בעיקר בתקופה של פגרה, או תקופת הכנה לעונה (שזאת תקופה מצוינת להצטרף). הכושר הגופני פחות חשוב לנו (אלא אם כן הכושר ממש לקוי וצריכים לעבוד הרבה), לנו כקבוצה חשוב הרבה יותר היכולת הטכנית הבסיסית בשליטה באופניים. כאשר היכולת הזאת יחסית גבוהה :
1.קל הרבה יותר להשתלב בקבוצה, אפילו אם רמת הכושר הגופני נמוכה יחסית לשאר הרוכבים.
2. מוציאים פחות אנרגיה ברכיבה בפלטון (עקב אלמנט הדרפטינג) וחשוב יותר – נהנים יותר !
3. חוסכים בתאונות אופניים מיותרות וטיפשיות (בשישי האחרון שמעתי שאיזה רוכבת התנגשה בעמוד, זה דבר לא נעים שייתכן ובמידה והיכולת הטכנית היתה גבוהה יותר, תאונה מסוג זה יכולה הייתה אולי להימנע, שתהיה החלמה מהירה לרוכבת).
מצרכים לאימוני טכניקה : אופניים, ציוד רכיבה, בקבוקים, מצב רוח טוב ומוטיווציה.
לא הספקנו את הכול להראות לכם, יש המון תרגילים נוספים. תודה לאביחי גרינברג (שהיה כהרגלו ביום שני בבוקר בדרך לעבודה מגבעתיים לאשדוד) עצרנו בביה"ס אורט רמלה-לוד ועשינו קצת אימוני טכניקה :
- סלאלום בין בקבוקים.
- הרמת בקבוקים.
- למצטיינים באמת – הרמת מסמר מהרצפה.
- תחרות עמידה על האופניים מבלי לזוז.
- התנגשויות קלות עם הכתף, אחד עם השני.
ויש עוד הרבה, אבל היה כבר מאוחר (7 וחצי בבוקר....)
כמה דברים :
- לרוכבים מתחילים שממש קשה להם, אפשר להתחיל עם נעלי ספורט ולא נעלי רכיבה.
- שווה לנסות לעשות את אימוני הטכניקה על הדשא (בטיחות).
- לעשות את הדברים כיחידת אימון, לפחות פעם-פעמיים בשבוע, במיוחד רוכבים מתחילים.
האימונים שרואים בסרטון, הם אימוני א'-ב' באופניים, יסודות הבסיס של הפירמידה. מי שלא שולט באופניים בתרגילים האלה, סביר מאוד שגם לא ישלוט היטב באופניים גם ברכיבת פלטון.
אולי תתפלאו לשמוע, אבל נראה שהאימונים האלה חשובים הרבה יותר מאימוני אינטרוולים, עליות וכיו"ב.
רכיבה טכנית בטוחה
אלעד
אגב כמובן.
קבוצת סגל-מומנטום-הרים מזמינה רוכבים לאימוני הקבוצה. במידה ויהיה ביקוש, נשמח לפתוח קבוצת רכיבה למתחילים, 'פחות אגרסיבית' ובעלת 'אספירציה תחרותית' נמוכה יותר.
