"ואווו, איזה אימון מצאתי באינטרנט ?"
אבל מה עם להבין את שפת האימון ? כל פעם (לא תמיד, לפעמים אני מבליג)
אני מנסה להסביר מחדש, אימון בספורט ברמה העקרונית הוא דבר מאוד פשוט, הדבר המסובך יותר הוא להתאים את האימון למתאמן. מה המתאמן צריך לעשות ? מה המטרות שלו ? איזה אימון הוא צריך לעשות כדי להתקדם בצורה הטובה ביותר ?
במידה ואחד מהם הוא הספרינט - מה חלש בספרינט שלנו ?
זה לא המטרה בפוסט הזה...רציתי לתת רק דוגמה אחת לכמה יחידות אימון ניתן ליצור לספרינט, שבין 50 מטר ועד 1000 מטר. ע"פ הפרמטרים הבאים : מהירות רכיבה, קדנס (סל"ד), פני השטח.
לא דיברנו כלל וכלל על ספרינט בישיבה...עמידה, העברת הילוכים נכונה, אימון טריינר, אימון רולר...ב 10 דקות על דף האקסל הגעתי לקרוב ל 1840 יחידות אימון, עם עוד קצת דמיון גם ניתן לעבור את ה 10 אלפים.
אבל שוב, זאת לא החוכמה. החוכמה היא קודם כל לדעת, מה המגבלה שלנו בספרינט (איזה ספרינט ?)
ולאמן אותו בהתאם למטרת המרוצים שלנו / טיולים שלנו.
מקווה שלא סיבכתי יותר מדי, ניסיתי להעביר רעיון כללי וגדול, בלנסות ולהבין את פשטותו של האימון. המורכבות, היא בלהבין מה מתאים יותר או פחות לכל אחד מאיתנו.
סופשבוע חמים
נא לא לבצע את האימונים המפורטים כאן ללא התייעצות עם מאמן, או/ו אישור מרופא ספורט (...עוד איזה בחור מהישרדות יתחבר לאינטרנט ויתחיל לנסות את האימון....)
אלעד
