אופניים הבדל השימוש בין מד דופק למד הספק

5018

Heart Rate Drift – מה זה ולמה הוא חשוב גם בתחום הריצה ? (למטה)

בכל קורס פיסיולוגיה של קורסי מדריכים למינהם, מזכירים את נושא השריפה הקלוריות "ועבודה עם מד דופק". סיבולת בסיסית – 60% – 70% – E1 מהדופק המרבי (האות E היא קיצור של Endurance = סיבולת).

מרבית האימונים של ספורטאי סיבולת מקצוענים, מתבצעים בטווח דופק זה(OLD-SCHOOL). בטווח זה הגוף שורף בעיקר שומנים ומעט פחמימות. זו הסיבה שהאימון מתאים לירידה במשקל, ככל שהגוף פחות מאומן, באימון E1 ישרפו (יחסית) יותר פחמימות ופחות שומנים.

ע"פ המקורות – טווח זה הוא אבן היסוד של האימון האירובי שמהווה בסיס רחב עליו בונים אימונים קשים יותר.
להמשך קריאת המאמר המלא - כאן

פורסם על ידי אלעד פלטין Power-Train @ :2/23/2016 9:56:06 AM

	הבדל השימוש בין מד דופק למד הספק מאת: אלעד פלטין Power-Train מד דופק אינו יכול להצביע על התקדמות או דעיכה בכושר הגופני .מד הספק יכול בצורה ברורה ומוחלטת. כמו כן להצביע על התקדמות ודעיכה במגוון תחומים בכושר הגופני (כוח, סבולת, זריזות, מהירות ועוד). נפתח ב: 23/2/2016