נפתח על ידי:  צביקה ב: 30/7/2006 :12:27	1 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 30/07/2006 14:34:00	עזרה ..!!! אתם יכולים בבקשה לתת תמונות של תרגילים שצריכים לעשות כדי לשמור על כושר ....?ואיזה תרגילים מומלץ לעשות ..?? ...
נפתח על ידי:  אייל ב: 25/7/2006 :19:24	1 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 25/07/2006 20:07:00	סוכרית טופי שלום , אני בן 34 ורוכב שטח בדכ"ל סינגלים .ובכושר טוב. השאלה היא האם זה בסדר לאכול סוכריית טופי כל פעם כשאני מרגיש עייפות...
נפתח על ידי:  גיל רם ב: 23/7/2006 :15:52	5 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 24/07/2006 17:46:00	ספינינג 1.בתוכנית אימונים האם מומלץ לשלב ספינינג או עדיף אימון בעזרת מד דופק? 2.האם כדאי לשלב אימוני משקולות לרגליים? תודה,גיל...
נפתח על ידי:  דור ב: 24/7/2006 :12:35	2 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 24/07/2006 14:06:00	מה עליי לאכול אחרי אימון? היי! מה אני צריך לאכול אחרי אימון? (אם אפשר גם דוגמאות) ואם צריך לאכול במהלך אימון? ובאיזה קצב צריך לשתות? תודה...
נפתח על ידי:  יותם ברניס ב: 23/7/2006 :06:07	1 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 24/07/2006 14:12:00	החזר אנרגיה לאחר פעילות בוקר טוב. הבנתי שיש לבצע החזר קלורי וחלבונים עד שעה לאחר הפעילות. בדר"כ לוקח לי יותר משעה להגיע הביתה לאחר רכיבה, מה מו...
נפתח על ידי:  avi gabay ב: 24/7/2006 :13:44	1 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 24/07/2006 14:01:00	צריכת נוזלים במהלך ולאחר אימון שלום ברצוני לדעת כמה נוזלים (מים) צריך לשתות במהלך רכיבה (אופני הרים אם זה משנה) - הכוונה כמה בכל שעה? כמה נוזלים צריך לשתות ל...
נפתח על ידי:  דודו ב: 13/7/2006 :14:15	2 תגובות תגובה אחרונה:Offer Arbel ב: 16/07/2006 11:06:00	דופק ושריפת קלוריות האם אפשר באימון ספינינג של 50 דקות לשרוף בין 800-1000 קלוריות. (המד דופק מראה את הנתונים הנ"ל, אך יש לי הרגשה שהוא לא בסדר)...
נפתח על ידי:  יאיר ב: 13/7/2006 :22:42	2 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 14/07/2006 10:51:00	כאבים בשורש כף היד בחודש האחרון עליתי משמעותית בכמות הרכיבה. אני רוכב על אופני הרים בעיקר בכביש. (התחלתי לנסוע לעבודה באופניים). יש כאבים שהולכי...
נפתח על ידי:  צביקה ב: 10/7/2006 :17:51	1 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 11/07/2006 09:48:00	כנסו דחוף בבקשה ...!! מתי אתם יוצאים לרכיבה בבוקר בערב באיזה שעה בערך ...?דחוף...
נפתח על ידי:  אלעד פלטין --Momentum-- ב: 9/7/2006 :09:41	1 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 09/07/2006 09:55:00	הודעה חשובה לרוכבי מומנטום וגם שאר הרוכבים רבים מאיתנו לא שותים מספיק באימונים ולא אוכלים מספיק. שימו לב, במהלך אימון שבת(3-4.5 שעות רכיבה), יש לאכול בין 30-60 גרם פחמימו...
נפתח על ידי:  אביב להט specialized ב: 8/7/2006 :10:17	3 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 08/07/2006 17:31:00	אחרי כמה זמן יורדת היכולת האירובית? ואם אפשר לשמר את היכולת האירובית על ידי רכיבה אירובית אחת בשבוע?...
נפתח על ידי:  אופיר הוכברג ב: 28/6/2006 :15:44	2 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 05/07/2006 12:11:00	שאלה לגביי שמירה על הכושר הגופני שלום. יש לי שאלה: אני נמצא בכושר טוב מתאמן 3 פעמים לפחות בשבוע. בעוד כשבועיים אני טס לתקופה של שבועיים ושאלתי היא האם הכושר של...
נפתח על ידי:  משה נעים ב: 4/7/2006 :11:16	1 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 05/07/2006 12:10:00	לפני רכיבה ארוכה איך מכינים את הגוף לרכיבה ארוכה מבחינת תזונה ומנוחה...
נפתח על ידי:  גיל ב: 2/7/2006 :17:43	2 תגובות תגובה אחרונה:Tomer Nobel ב: 02/07/2006 23:40:00	עזרה דחוף ....!!!! יש לי בזמן האחרון כאבי ברכיים מתי שאני מקפל את הרגל , האם למישהו זה קרה ואיך אפשר לטפל בזה ומה זה יכול לגרום ..? ...
נפתח על ידי:  משה נעים ב: 26/6/2006 :18:43	4 תגובות תגובה אחרונה:יורם יפרח ב: 29/06/2006 08:22:00	שיפור כושר הרכיבה שלום אני דיי חדש כאן וגם רוכב דיי חדש בן 40 נמצא בכושר אירובי טוב רץ כ50 קמ בשבוע רוכב פעמיים בשבוע וגם עושה אמוני כח ברכיבה אנ...
נפתח על ידי:  איל ב: 25/6/2006 :07:49	4 תגובות תגובה אחרונה:Tomer Nobel ב: 26/06/2006 08:38:00	תרגילי שחרור מישהו יכול להמליץ על תרגילי שחרור לאחר רכיבה למניעת התכווצויות שרירים? תודה ...
נפתח על ידי:  אדיר ב: 20/6/2006 :23:12	1 תגובות תגובה אחרונה:שחר מרחום ב: 25/06/2006 11:55:00	אימון לרכיבה ארוכה שלום אני נוסע לחול בקיץ לטיול אופנים ורציתי לקבל המלצות לבניית תוכנית אימון בכדי שאגיע ליכולת רכיבה של 60 ק"מ ביום כיום אני...
נפתח על ידי:  רונן ב: 9/6/2006 :23:19	2 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 12/06/2006 12:23:00	אימונים ארוכים שלום, כמה שאלות לי עליכם: 1. אני רוכב רכיבות אורכות (3-4 שעות) בדופק 60%-70%. האם ריכבות אלה יעילות לשריפת שומנים או שאחרי פ...
נפתח על ידי:  איציק ב: 13/6/2006 :18:54	2 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 14/06/2006 12:07:00	איזון קלורי אני רוכב כביש ומידי אימון שנמשך מס´ שעות ואני שותה כבקבוק עד שתיים באימון לאחר אני מרגיש צריבות בשתן ואי יכולת לתת שתן מס&...
נפתח על ידי:  עופר קומפורט ב: 13/6/2006 :15:57	1 תגובות תגובה אחרונה:Tomer Nobel ב: 13/06/2006 22:51:00	עבור תומר - עצה בבחירת סטם אני רוכב על אופני קרוס קאנטרי עם סטם 120 מ"מ בזוית 5 מעלות. לאחרונה שיניתי מעט את סגנון הרכיבה לאול מאונטיין ושמתי לב שיש ל...
נפתח על ידי:  ירון ב: 12/6/2006 :11:51	4 תגובות תגובה אחרונה:Tomer Nobel ב: 13/06/2006 22:22:00	שרירי חזה אחרי רכיבות מאומצות אני סובל מהתכווצות של שריר החזה התחתון, רק בצד שמאל. ההתכווצות משתחררת רק אחרי שבוע ויותר. מה לדעתכם הסיבה?...
נפתח על ידי:  אביב להט specialized ב: 10/6/2006 :19:34	2 תגובות תגובה אחרונה:אביב להט ב: 12/06/2006 17:53:00	אינטרואלים אלעד שלום! אני מבצע אינטרואלים שהולכים כך: 5 דקות על דופק 150 3 דקות על דופק 170 דקה וחצי על דופק 190 ככה אני עושה פעמיים...
נפתח על ידי:  אבירם ב: 11/6/2006 :21:35	1 תגובות תגובה אחרונה:אלעד פלטין Power-Train ב: 12/06/2006 12:06:00	מעוניין לתכנן לעצמי תוכנית אימון אני רוצה לרדת במשקל כ-10 ק"ג. שוקל 94 קילו. אני רוצה לרדת ללא תוכנית מקצועית אבל רוצה כללי אצבע לפיהם אני יכול לרכב. ...
נפתח על ידי:  רונן ברקוביץ ב: 7/6/2006 :17:11	8 תגובות תגובה אחרונה:Eli Tiger ב: 10/06/2006 23:10:00	כאבי ראש לאחר אימון שלום רב. לאחר אימון מאומץ (מספר שעות רכיבה) וכאשר אני מקפיץ על שתיה מרובה (מים בלבד) אני סובל מכאבי ראש. בדרך כלל , כאבי הראש ...
נפתח על ידי:  איציק כץ ב: 24/4/2006 :13:04	5 תגובות תגובה אחרונה:אנונימוס ב: 27/04/2006 12:46:00	כאבים בברכיים אני רוכב מתחיל באופני הרים. מושב הכסא מכוון לפי כל הכללים שמופיעים בכל הפורמים וכתבות הרלוונטיות. כשהתחלתי לרכב הכל היה בסדר. ל...

לעמוד הקודם    לעמוד הבא

[ עמוד 1 ] [ עמוד 2 ] [ עמוד 3 ] [ עמוד 4 ] [ עמוד 5 ] [ עמוד 6 ] [ עמוד 7 ] [ עמוד 8 ] [ עמוד 9 ] [ עמוד 10 ] [ עמוד 11 ] [ עמוד 12 ] [ עמוד 13 ] [ עמוד 14 ] [ עמוד 15 ] [ עמוד 16 ]

בפורום זה יש: 389 הודעות