| |
כל המדורים, ביוגרפיה (19), חדשות (307), טור אישי (96), טיולים בארץ (67), טיולים בחו"ל (62), טכני (98), כבישונים (21), מאונטיין ביק אקשן ישראל (33), ספורט ותזונה (54), סרטי אורבן (4), סרטי טראייל (1), סרטי פרירייד (14), סרטים כללי (1), פופולר סיינס (2), פרסומי (51), רכיבת לילה (4), שביל ישראל (11), שיטור קהילתי (9),
במדור זה מתפרסמות כתבות מומחים וגולשים בנושאים כגון אימונים, תזונה, פציעות וכו'
|
 |
|
הרגלי שתייה בתחרות ובאימון |
|
|
במהלך פעילות גופנית מאומצת (אימון חזק או מרוץ), כל ירידה של 2% במשקל הגוף בנוזלים תביא לירידה של 6% ביכולת הגופנית.
ירידה של 5% במשקל הגוף בנוזלים משמעה התייבשות (קרי: 3.5 ק''ג נוזלים לאדם שמשקלו 70 ק''ג). במצב זה, יש ירידה של 30% בתפקוד הפיזיולוגי. ירידה של יותר מ-8% ממשקל הגוף בנוזלים, עלולה לגרום למוות
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
מנוחה – Recovery |
|
|
יכולות פיתוח כושר גופני בכלל ורכיבת אופניים בפרט, תלויה ועומדת על שלושה גורמים :
האימון - Training
תזונה - Nutrition
ומנוחה- Recovery.
ללא שילוב מוצלח של שלושת הגורמים, הכושר הגופני שלנו כרוכבי אופניים לא יתקדם ולפעמים אף יכול לסגת.
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
למה לא לפוצץ בתקופת הבסיס ? |
|
|
תקופת האימונים, של מרבית הספורטאים ורוכבי אופניים בפרט, נחלקת למספר תקופות במהלך השנה :
תקופת ההכנה – הפגרה.
תקופת הבסיס (שלושה חלקים).
תקופת הבנייה (שני חלקים).
תקופת השיא.
ותקופת מרוצים.
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
פגיעות ספורט חלק ב' |
|
|
ושוב כתבה מומלצת במדור ספורט ותזונה... הגורמים לפגיעות ספורט, איך נפעל
למניעה, ודרכי הטיפול בעזרת השלמות תזונתיות - חלק ב'
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
לטפס כמו עז הרים אמיתית |
|
|
''איך לנצל נכון את מה שהעניק לכם הטבע בדרך אל השיא'' - כתבת מבוא על הטכניקה הנכונה לטיפוס עליות
|
|
 |
|
|
|
|
|
לעמוד הקודם לעמוד הבא
[ עמוד 1 ] [ עמוד 2 ] [ עמוד 3 ] [ עמוד 4 ] [ עמוד 5 ] [ עמוד 6 ]
במדור זה יש: 54 כתבות
|
